Herken de signalen van stress
Ga bij jezelf na of je last hebt van:
- gespannen kaken of gezicht
- snelle of hoge ademhaling
- druk op de borst
Stress kun je ook merken aan emoties of gedrag:
- je wordt sneller boos of bent gefrustreerd
- je bent sneller bang of nerveus
- je vermijdt bepaalde situaties of trekt jezelf terug
Herken je deze signalen? Onderneem dan actie.
7 tips voor minder stress in je leven
- schrijf op wat je energie geeft en maak daar tijd voor
- houd een grote opruiming: in je huis, op kantoor en daarmee in je hoofd
- houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen
- doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor
- kies voor een gezonde leefstijl
- houd een vast dag- en nachtritme aan
- verlaag je leefritme en prop niet te veel activiteiten in een dag
bron: www.hartstichting.nl
