Herken de signalen van stress

Ga bij jezelf na of je last hebt van:

  • gespannen kaken of gezicht
  • snelle of hoge ademhaling
  • ​druk op de borst

Stress kun je ook merken aan emoties of gedrag:

  • je wordt sneller boos of bent gefrustreerd
  • ​je bent sneller bang of nerveus
  • je vermijdt bepaalde situaties of trekt jezelf terug

Herken je deze signalen? Onderneem dan actie.

 

7 tips voor minder stress in je leven

  • schrijf op wat je energie geeft en maak daar tijd voor
  • houd een grote opruiming: in je huis, op kantoor en daarmee in je hoofd
  • houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen
  • doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor
  • kies voor een gezonde leefstijl
  • houd een vast dag- en nachtritme aan
  • verlaag je leefritme en prop niet te veel activiteiten in een dag

bron: www.hartstichting.nl

TERUG