Herken de signalen van stress

Ga bij jezelf na of je last hebt van:

gespannen kaken of gezicht
snelle of hoge ademhaling
druk op de borst

Stress kun je ook merken aan emoties of gedrag:

je wordt sneller boos of bent gefrustreerd
je bent sneller bang of nerveus
je vermijdt bepaalde situaties of trekt jezelf terug

Herken je deze signalen? Onderneem dan actie.

7 tips voor minder stress in je leven

schrijf op wat je energie geeft en maak daar tijd voor
houd een grote opruiming: in je huis, op kantoor en daarmee in je hoofd
houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen
doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor
kies voor een gezonde leefstijl
houd een vast dag- en nachtritme aan
verlaag je leefritme en prop niet te veel activiteiten in een dag

bron: www.hartstichting.nl