Ontspannen in het groen
De natuur is een ideale omgeving om in balans te komen. Het is heerlijk om actief te zijn en te ontspannen met veel groen om je heen. Je kunt er zelf op uitgaan of hulp zoeken van een wandelcoach of yogalessen in de buitenlucht volgen.
Mindfulness
Stress ontstaat vaak door gedachten over dingen die mis zouden kunnen gaan. Oefeningen in mindfulness kunnen dan helpen.
- leef in het hier en nu
- neem waar wat er in je omgeving gebeurt en luister naar de signalen van je lichaam
- sta open voor die gedachtes en gevoelens die opkomen, maar oordeel niet
- accepteer dat deze gedachten er zijn en richt je aandacht daarna weer op je lichaam en je ademhaling
- geniet van de waardevolle momenten in het leven
Merk je dat je al een langere tijd:
- niet goed in je vel zit?
- last hebt van angst of somberheid?
- slaapproblemen hebt?
- tegen overspannenheid of een burn-out aan zit?
Bij dit soort chronische klachten is het verstandig om hulp te zoeken.
bron: www.hartstichting.nl
