Last van een winterdipje? 5 tips!
Tip 1: Lekker in beweging blijven
Bewegen geeft energie. Als je beweegt komen stofjes vrij in je hersenen, waardoor je je beter gaat voelen. Probeer minimaal 150 minuten per week te bewegen. Zo blijf je gezond en krijgt een winterdip geen kans.
Tip 2: Genoeg daglicht
Als je genoeg daglicht opzoekt, voel je je energieker. Houd overdag de gordijnen open, zodat er zoveel mogelijk daglicht binnenkomt. Zorg ook voor frisse lucht in je huis en zet een raam of ventilatierooster open. Zo geef je schimmels in huis minder kans. Ook als je de verwarming aan hebt is het belangrijk om te ventileren. Daarmee voorkom je dat de lucht binnen te droog wordt.
Tip 3: Eet gezond
Gezond eten is goed voor je weerstand. Zo krijgen vermoeidheid, griep en verkoudheid minder kans. En je houdt zo je hart gezond. Eet gevarieerd en neem elke dag minimaal 250 gram groenten en minimaal 2 stuks fruit (of 200 gram).
Tip 4: Een goed dag- en nachtritme
Breng structuur aan in je dag en zorg voor een goed dag- en nachtritme. Zo weet je lichaam waar het aan toe is. Dus sta elke dag rond dezelfde tijd op en ga op een vaste tijd naar bed. En eet zoveel mogelijk op vaste tijden.
Tip 4: Onderneem iets dat je energie geeft
Voel je je wat futloos? Plan dan iets in dat je energie geeft. Start bijvoorbeeld elke dag met een paar actieve oefeningen of onderneem iets met vrienden of familie. Of krijg jij juist nieuwe energie door je terug te trekken in de natuur of even te mediteren? Dat kan allemaal! Kies zelf hoe je je batterij weer oplaadt.
Bron: hartstichting.nl
